Щоб здоровим бути- завжди пам'ятай:

Не сумуй, не сердься, а ходи й співай.

Рівномірно м'язи й мозок навантаж,

Сам роби все – не чекай…

Добрим будь – допоможи як змога є,

Не вагайся, коли треба дать своє.

Все роби з любов'ю, не гріши,

Як що втомився фізичні вправи зробити поспіши.  

Фізичне виховання в сім’ї

 Усі батьки воліють, щоб їхня дитина росла здоровою, сильною, міцною, але часто забувають, що розвиток фізичних якостей залежить насамперед від них самих. Саме тому турбота про розвиток рухових умінь і навичок дитини повинна стати першорядним завданням батьків буквально з перших років життя дитини. Тому варто придивитися, які саме фізичні вправи малюк виконує найохочіше і зробити їх домінантними. Потім слід вводити нові фізкультурні рухи, але робити це тактовно, без примушування.

         Основний період фізкультурних занять батьків з дітьми – від двох до шести років. Але й після шести не слід забувати про родинну фізкультуру.

         Продумані оптимальні години занять у режимі вашої сім’ї, домовтеся, що з малям вправлятиметься і тато, й мама, а то й бабуся й дідусь.

         Займайтеся фізкультурою систематично. Тоді вона поступово звикне до фізичних навантажень як до щоденної потреби.

         Ранкові заняття корисніші за вечірні, оскільки м’язи тіла після сну “розминаються”, поліпшується кровообіг у тканинах. Під час зарядки краще пропонувати дитині легкі й відомі вправи. Тривалість ранкових занять – близько 10 хвилин до обіду, обов’язково надайте дитині можливість погуляти, погратися на свіжому повітрі.

         Після обіду дитині потрібний сон, а після нього корисні, спокійні коригуючі вправи і знову прогулянка на свіжому повітрі, під час якої дитину треба заохочувати до бігу, стрибків. Найкраще – в товаристві однолітків. Тривалість може становити 18 – 20 хв.

         Після вечері займатися фізкультурою не рекомендується: інтенсивна рухова діяльність після їжі шкідлива, до того ж після фізичних вправ дитина збуджується, довго не може заснути.

         Здорову, моторну дитину не треба припрошувати займатися фізкультурою. Вона сама відчуває потребу в русі. Чудово, якщо ви вчасно підбадьорите малюка, який він міцний, спритний, сильний, як добре виконує вправи. Якщо ж у дитини немає спортивного інтересу, спершу поміркуйте над причинами. Гладкі діти, бува, не люблять фізкультуру, бо їм важко, ліньки рухатися. Окрім похвали, заохочення справить враження і переконливе пояснення, для чого саме потрібні заняття фізкультурою (щоб не бути схожим на ведмежа).

         Чим і як займатися? Насамперед, дорослий має знати яку вправу він хоче розучити з дитиною, як буде її виконувати і чого бажає цим досягти. Кожна вправа, чи рухлива гра мають свій сенс, мету, значення.